Приводить себя в спокойное состояние глубоким дыханием не рекомендуется, так как это может ухудшить состояние во время тревоги. Вместо этого нужно дышать правильно, с акцентом на выдохе. Для тренировки правильного дыхания можно использовать специальное упражнение, которое рекомендуется делать дважды в день по 5-10 минут. Начинать осваивать упражнение нужно в более спокойное время, а не в острой тревоге. Это упражнение является идеальным тренажером для правильного дыхания и его можно включать в ежедневную рутину на постоянной основе.